Витамины для нервов

vitaminy-dlya-nervov

Полноценное питание в течение всей жизни не только улучшает ее качество, но и обеспечивает здоровье нервной системы. Это важно и для детей, чей организм растет и развивается, и для взрослых. Хотите избавиться от перепадов настроения, плохого сна, депрессии и вялости? Обратите внимание на свой повседневный рацион, в нем обязательно должны присуствовать витамины для нервов.

Здоровая еда, включающая в себя продукты, богатые нужными витаминами, а при необходимости и прием дополнительных витаминных добавок, укрепит нервы и поддержит физическое здоровье. В каких витаминах, в первую очередь, нуждаются наши нервы?

Витамин В6, также известный как пиридоксин, является очень важным витамином для нервной системы человека, особенно для здоровья головного мозга. Его нехватка может привести к трудностям в обучении и плохой памяти. Витамин В6 помогает при синтезе нейромедиаторов – химических веществ, передающих сообщения от нейрона к нейрону. Он также необходим для выработки гормонов, которые регулируют настроение и циклы сна – серотонина, норадреналина и мелатонина.

Витамин В6 содержат:
• рыба,
• индейка,
• печень,
• семена подсолнечника,
• бананы,
• лук,
• шпинат,
• морковь.

Без витамина В12 невозможно развитие и поддержание здоровья всей нервной системы. На фоне дефицита B12 могут возникнуть различные неврологические расстройства, связанные с гибелью нервных клеток: потеря памяти, резкая смена настроения, анемия.

Лучшие источники витамина В12:
• мясо,
• молочные продукты,
• рыба,
• яйца,
• морепродукты,
• морские овощи,
• зеленый лук,
• говяжья и телячья печень.

Фолиевая кислота обеспечивает полноценное функционирование головного мозга. И фолиевая кислота, и витамины группы B поставляют организму незаменимые аминокислоты, что снижает риск инсульта и болезней сердца.

Фолиевой кислотой богаты:
• шпинат,
• спаржа,
• сыр,
• апельсиновый сок,
• дыня,
• абрикосы,
• курица,
• говядина,
• молоко,
• лосось,
• тунец,
• бобовые,
• корнеплоды,
• цельнозерновые продукты.

Если ваше питание не способно обеспечить рацион нужным количеством витаминов и полезных веществ, или их дефицит вызван приемом лекарств; если вы испытываете чрезмерные нервные и физические нагрузки – необходимо принимать качественные поливитаминные комплексы. Но помните, что переизбыток витаминов, как и их недостаток одинаково вредны. Чтобы ваш выбор был правильным – обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Вам будет интересно: