Укрепив иммунитет, всем болезням скажем: «Нет!»

ukrepim-immunitet

Неполноценное питание и вредные привычки ослабляют иммунную систему, поэтому для повышения иммунитета необходимо употреблять в пищу такие продукты:

- богаты витаминами А, С и Е – фрукты и овощи. Витамины имеют свойства снижать воздействие на иммунную систему вредных факторов внешней среды. Защищают от переутомлений и являются  гарантами долгой жизни. В одном из недавно проведенных исследований установили, что только за счет интенсивного приема витаминов А, Е и С группой людей 70 лет, их иммунитет стал работать, как у 40 – летних.
- лук, чеснок, горчица, редька, цитрусовые – богаты фитонцидами. Они убивают микробы и заставляют активизироваться иммунные тела в крови.
- черная смородина, клюква, свекла, брусника и калина – богаты красными ферментами. Они убивают кишечные инфекции, трихомонады (возбудители рака). По результатам исследований было установлено, что трихомонады не смогли прожить и минуты в соке клюквы и брусники.
- в избытке содержат гормоны – фитоэстрогены брокколи, соя, гранаты.
- богаты кальцием молочные продукты и яичная скорлупа.
- серу содержат сухое молоко, желток, печень, рожь, пшеница, горох, бобы и фасоль.
- медь содержат дрожжи, печень, семена стручковых.
- богаты магнием орехи, бананы, зелень с мясистыми листьями, фасоль, прожаренная гречневая крупа и овсяные хлопья.
- полноценные белки предоставят нежирные сорта рыбы.
- полезные бифидобактерии есть в обычном кефире и в бифидоке, они помогают бороться с дисбактериозом – главным врагом иммунитета.

Вредители наших спасителей

Какие же продукты нужно ограничивать в меню, чтобы не приносить вред иммунной системе? В первую очередь нужно свести на минимум употребление жиров. Активность иммунитета снижается, если жиры в дневном рационе превышают 25 процентов. Злоупотреблять сахаром тоже не стоит, он подавляет процесс фагоцитоз, при котором кровяные клетки белого цвета поглощают и убивают вирусы и бактерии. Так же ослабляют иммунитет рафинированные и концентрированные продукты. Современная пища из ларьков вообще губительна для организма, особенно детского. 85 процентов этих продуктов (Кола, консервы сухарики, жвачки) есть нельзя категорически!

Помимо вредной пищи у иммунитета есть и другие недруги. В первую очередь это лекарства, которые убивают полезную микрофлору кишечника: гормоны, антибиотики, сульфаниламиды, биопрепараты. Применение данных препаратов следует оставить на самый крайний случай. Недосыпание и стрессы тоже очень активно убивают иммунные клетки.

От этой травки иммунитет пойдет на поправку

Трава под названием эхинацея пурпурная заставляет держать иммунитет в полной боевой готовности. Именно она входит в состав препаратов – эхинацея и иммунал. А так же растения, обладающие мягким иммуностимулирующим действием: омела белая, ромашка, лапчатка гусиная, мелиса, крапива, фиалка, череда, листья березы, собранные до Троицы, лопух, тысячелистник и подорожник. Данные растения не аллергичны и не нарушат гормонального равновесия, именно поэтому их нужно пить в виде чая (одна столовая ложка на стакан кипятка) в период сезонных обострений простудных заболеваний.

В целях профилактики можно принимать биостимуляторы, но зная про осторожность: настойки женьшеня, элеутерококка, лимонника и экстракт радиолы розовой. Так же можно повысить иммунитет, обливаясь раз в неделю отваром богородской травы (тимьян ползучий).

Еще несколько советов

Йод защитит народ.

Для поддержания иммунитета организму требуется йод. Йодом богата морская капуста, но есть ее нужно в меру. А вот устранить дефицит йода можно, если иногда на ночь делать йодовую сетку, размером со спичечный коробок.

Секс и иммунитет.

При занятии сексом вырабатывается иммуноглобулин, а он является защитным веществом при борьбе с инфекциями. Однако это срабатывает, если заниматься сексом 1 – 2 раза в неделю. Если чаще, то получается обратный эффект.

Да здравствует мыло хозяйственное.

В начале болезни рекомендуется закапывать в нос интерферон. Но если его не окажется под рукой, можно нос промывать темным хозяйственным мылом. По мнению ученых, это мыло стимулирует организм на выработку собственного интерферона.

Иммунная и отопительная системы.

С началом отопительного сезона, как правило, снижается уровень влажности в помещениях. Это приводит к высушиванию слизистых оболочек и снижает защитные функции организма. Поэтому следует искусственно увлажнять помещения: ставить на шкафы и столы блюдца с водой.

Осторожно – новолуние!

В новолуние организм человека находится на самом спаде жизненной активности. Иммунитет очень слаб, поэтому вероятность подхватить болячку гораздо выше.

Берегите себя и будьте здоровы!

Вам будет интересно: