Питание пожилых людей, которое продлевает жизнь

pitanie-pozhilyx-lyudej

Употреблять здоровую пищу необходимо в любом возрасте. Но это особенно важно для пожилых людей. Здоровое питание может помочь сохранить ваш организм крепким, снижая риски возникновения болезней. Но по мере старения хорошо питаться становится все труднее и труднее.

Если вы имеете проблемы со здоровьем или не можете быть активными, у вас возникают трудности с приемом пищи. Вы не можете планировать обед и готовить блюда в то время, когда вам это необходимо. Ниже идеи и советы по решению некоторых проблем с питанием пожилых людей.

У вас проблемы со здоровьем, которые затрудняют пережевывание пищи.

• Выберите консервированные или приготовленные фрукты и овощи, которые обычно мягче обычных.
• Если вы приготовили отбивную, рыбу или мясо домашней птицы, добавьте соус или кетчуп, чтобы размягчить мясо.
• Употребляйте другие продукты, содержащие белок, которые сами по себе мягкие, такие как арахисовое масло, приготовленные высушенные бобы и яйца.

Вы испытываете затруднения во время походов в магазин.

• Найдите местный продуктовый магазин, который предлагает услугу доставки продуктов на дом.
• Свяжитесь с информационным центром и попросите помощь.
• Попросите, чтобы член семьи или сосед помогли вам.
• По возможности заплатите кому-то, кто сможет вам помочь.

Вы испытываете затруднения при приготовлении пищи.

• Используйте несложные кулинарные принципы и устройства, такие как микроволновая печь, замороженные продукты или телевизионные методы приготовления пищи.
• Принимайте участие в программах о еде, предлагаемых телевизионными передачами для пенсионеров.
• Поинтересуйтесь услугами, которые доставляют еду на дом.
• Попросите, чтобы друг или член семьи помогли вам.

У вас нет аппетита.

• Попытайтесь есть меньше, но чаще. Например, попробуйте кушать 4 или 5 раз в день маленькими порциями вместо 2-х плотных приемов пищи в течение дня.
• Обедайте с семьей и друзьями. Питание вместе с другими людьми обеспечивает социальное взаимодействие и может помочь вашему аппетиту.
• Спросите своего доктора, какие лекарства могли бы вызывать аппетит или ухудшать его. Если какие-то лекарства ухудшают ваш аппетит, попросите, чтоб вам выписали другие. Или попросите своего врача выписать вам те лекарства, которые улучшают аппетит.
• Сделайте свою еду ароматнее, добавляя специи и травы.
• Если вы думаете, что у вас депрессия, которая влияет на ваш аппетит, ищите помощи у врача. Депрессия действительно может ухудшить аппетит, заставляя вас недоедать.

Вас беспокоит стоимость еды.

• Узнайте, есть ли специальные программы в вашем районе, которые предлагают бесплатную или дешевую еду.
• Покупайте дешевые питательные продукты, такие как высушенные бобы, рис или гречка.
• Покупайте продукты на распродаже, которые часто стоят в два раза дешевле.
• Закупите продукты оптом или в больших количествах.

Вам будет интересно: