Как избавиться от головной боли: 6 быстрых способов

kak-izbavitsya-ot-golovnoj-boli

Найдите причину, и вам удастся избавиться от головной боли быстро и не допустить ее в будущем. В этом вам помогут приведенные ниже советы.

1. Улучшите освещение. Флуоресцентное освещение вашего офисного помещения может быть виновником послеобеденной боли в области висков и лба, заставляющей вас жмуриться, когда вы всматриваетесь в экран компьютера. Дабы решить проблему, можно подвинуть ваш рабочий стол поближе к окну, к источнику природного освещения. Если искусственное освещение у вас над головой постоянно колеблется, смените его или, что еще лучше, просто выключите.

2. Не перестарайтесь с алкоголем. Пара лишних стаканов, и наутро вы, вероятно, станете жертвой похмелья. Этот тип головной боли имеет своей причиной, по большей мере, обезвоживание – побочный эффект потребления алкоголя. Если вы пьете слишком быстро или слишком много, забывая при этом пополнять запасы воды в организме, то в скором времени станет ощутимым недостаток влаги. Как избавиться от головной боли этого типа? Лучший способ предотвратить головную боль от похмелья заключается в разумном потреблении спиртного, но, если бурной вечеринки не избежать, выбирайте напитки светлого оттенка. Красное вино, темное пиво и крепкие напитки содержат тирамин, химическое вещество – возбудитель головной боли.

3. Высыпайтесь. Одной из причин головной боли может быть постоянное недосыпание. Люди, которые спят мало, пытаются компенсировать недостаток энергии в организме частым потреблением пищи, что создает колебания уровня сахара крови, в свою очередь, провоцирующие головную боль. Если в послеобеденное время вы чувствуете усталость, ваша поза начинает создавать напряжение в области шеи, что лишь усугубляет проблему. Как бы то ни было, переизбыток сна также может быть причиной головной боли. «Головная боль на выходные» может возникать вследствие длительного сна по причине поста, неправильного положения тела во время сна, храпения, стискивания зубов или же повышенной мышечной активности во время сна. Некоторые эксперты советуют завтракать всегда в одно и то же время, но если вам не удается преодолеть пересыпания на выходные, тогда после завтрака следует снова лечь в кровать.

4. Выпейте кофе. Пропустили утреннюю чашку кофе? Даже если в день вы выпиваете всего одну, это может вызвать пульсирующую головную боль. Следует помнить, что, хотя кофеин и повышает эффективность болеутоляющих средств, некоторые лекарства уже имеют его в своем составе. Всего одна чашечка поможет быстро избавиться от головной боли.

5. Теряйте вес. Потеря веса способна снизить силу головной боли, особенно, если избыток жировых отложений приходится на область живота. По данным одного из американских исследований, женщины в возрасте 22-55 лет с избытком жира в области брюшной полости, чаще страдают от мигреней. Ученые считают, что данный тип головной боли возникает вследствие того, что активность воспалительных протеинов поддерживается жировыми клетками. Еще одно исследование установило, что ожирение повышает риск хронической головной боли (до 15 случаев в месяц).

6. Избегайте продуктов быстрого приготовления. Если ваше питание не отличается полезностью, головная боль может стать одним из последствий. Определенные продукты питания, включая обработанное мясо (ветчина, сосиски), содержат в себе нитриты – консерванты, вызывающие головную боль. Усилитель вкуса глутамат натрия – еще один известный возбудитель головной боли. Если вы считаете, что ваша головная боль возникает по причине колебаний сахара крови, тогда выходом для вас будут низкогликемические продукты питания.

Вам будет интересно: