Голодный пост как разновидность лечебного голодания

golodnyj-post

Лечебное голодание известно еще с далекого прошлого, и его истоки можно обнаружить даже в Библии. Более того, и сегодня многие верующие люди практикуют такой вид лечебного голодания, как пост, не задумываясь о том, что это не только религиозная догма, но и прекрасный способ очистить организм, улучшить общее физическое и духовное состояние.

Важно понимать, что подходить к посту нужно с особой ответственностью и вниманием. В противном случае не подготовленный к голоданию человек рискует либо серьезно усугубить состояние своего пошатанного здоровья, либо приобрести новые заболевания (нарушения в работе пищеварительного тракта, сердца и сосудистой системы, нервные расстройства). Также существенную ошибку совершают люди, которые в привычной жизни склонный к перееданию, но несколько дней в неделю без предварительной подготовки соблюдают строгий пост. Дело в том, что важно планировать не только продолжительность поста, но и предварительно подготовить организм к нему. Например, за неделю до начала голодания рекомендуется отказаться от мясных продуктов; следует употреблять в пищу только овощи и фрукты. Непосредственно перед началом поста нужно очистить кишечник при помощи клизмы или слабительного.

В том случае, если голодание вызывает страх и неуверенность, то следует начинать с краткосрочных (длительностью 1 – 2 дня), но систематических (1-2 раза в неделю) постов.

Таким образом, цикл голодного поста состоит из трех этапов: подготовки к голоданию, собственно голодного поста и этапа выхода из него.

Подготовка к посту. Продолжительность этого этапа должна быть не меньше продолжительности самого поста. Например, если планируется двухдневное голодание, то готовиться к нему нужно начинать за два дня. Подготовительный этап должен быть завершен к вечеру, чтобы со следующего утра можно было начать поститься. В последний день подготовки нужно пообедать лишь сырыми овощами и фруктами, не смешивая их даже с растительными жирами. От ужина лучше вовсе отказаться, так же как от кофе и газированных напитков. Перед сном необходимо очистить кишечник.

Этап голодного поста. Как было замечено выше, начинать голодать лучше с утра. На протяжении всего срока голодного поста исключается употребление любой пищи и напитков, кроме воды. При первом опыте отказаться от еды будет очень и очень тяжело; не исключены головокружения, тошнота, слабость, недомогания и прочее. Если продержаться целый день на одной воде слишком проблематично, в нее можно добавлять небольшое количество меда, а также лимонного сока, что повысит ее энергетическую ценность. Конечно же, голод такая жидкость не утолит, однако восполнит недостаток сил, а также поспособствует чистке организма.

Этап выхода из поста. Данный этап должен занимать не меньше времени самого голодания. Принимать пищу в первый раз после голодного поста следует в минимальном объеме. Для этого подойдет небольшое количество свежих ягод или фруктов, которые могут быть заменены свежевыжатым соком, разбавленным водой в пропорции 1:1. Дело в том, что пектины и ферменты, которые содержатся в ягодных и фруктовых соках, свертывают разрыхленную слизистую массу, образовывавшуюся за период поста. Поэтому в конце каждого периода голодания в меню должны быть включены фрукты. Следует отметить, что подбирать фрукты необходимо с учетом времени года, например, зимой не стоит употреблять клубнику, а летом – гранаты. Переедание в период выхода из поста может не только затруднить процесс переваривания пищи, но и привести к нарушению обмена веществ. Постепенно в рацион нужно включать свежие овощи и орехи, возвращаясь к обычному повседневному меню.

Вам будет интересно: